Fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social

A fobia social, também conhecida como transtorno de ansiedade social, é caracterizada por um medo intenso e persistente de situações sociais ou de desempenho em que a pessoa teme ser avaliada negativamente pelos outros.

De onde vêm as fobias? A primeira fobia registrada foi sentida por um homem que ficava aterrorizado com a música de uma flauta, mas apenas se ele a ouvisse à noite. 

Ela foi descrita há 2.500 anos pelo grego Hipócrates, o "pai da medicina"

Freud, segundo Gurfinkel (2001), dividiu a fobia de acordo com o tipo de medo manifestado, resultando em dois tipos: 

• Fobias comuns, que seriam aquelas em que a pessoa apresenta medo de animais, escuro, entre outros, e 

• Fobias contingentes, no qual está inserida a agorafobia e outros medos relacionados à locomoção.

Para a psicanálise o medo é uma palavra, não um conceito. 

Uma palavra que descreve principalmente sensações de desprazer diante de um objeto, uma situação ou alguém. 

Essas sensações mobilizam o corpo e o pensamento. 

O medo não é sinal de fraqueza ou covardia

De acordo com Silva (2020), Freud dividiu a ansiedade em três categoria: Realista, Moral e Neurótica. 

Dessa maneira, a primeira se refere ao medo de algo existente no mundo exterior. 

Já a segunda, se trata de um medo se ser punido pelo sentimento de culpa.

O que a Neurociencia fala sobre o medo?

O medo explicado através do mecanismo de funcionamento neurológico é basicamente assim: ao enfrentar uma situação que amedronta, o HIPOTÁLAMO é ativado, e por sua vez ativa a glândula pituitária – que desencadeia a liberação de ADRENALINA, NORADRENALINA e CORTISOL.

O que está por tras do medo?

O cérebro é ativado involuntariamente quando sofre tais estímulos estressantes, liberando substâncias que disparam o coração, tornam a respiração ofegante e contraem os músculos. Essa é a conhecida reação de luta ou fuga, afinal, o medo está associado ao instinto de sobrevivência. 

A fobia é um tipo de transtorno de ansiedade caracterizado pelo medo irracional de uma situação, atividade, lugar, objeto ou animal, mesmo que isso não represente qualquer perigo. 

Ou seja, a ansiedade que uma pessoa fóbica sente é desproporcional à circunstância em si.

Essa condição pode ter um impacto significativo na qualidade de vida, mas existem estratégias que podem ajudar a lidar com a fobia social e superar os obstáculos causados pelo sistema de crenças negativas.

Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

Busque apoio profissional: Consultar um profissional de saúde mental, como uma psicoterapeuta ou psiquiatra, pode ser muito benéfico no tratamento da fobia social.

Eles podem ajudá-lo a compreender melhor suas crenças limitantes e fornecer técnicas e terapias eficazes, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), que têm se mostrado eficazes no tratamento desse transtorno.

Eduque-se sobre a fobia social: Quanto mais você souber sobre a fobia social, mais compreenderá que suas preocupações e medos são comuns e compartilhados por muitas pessoas. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de isolamento e normalizar sua experiência.

Desafie suas crenças negativas: As crenças negativas são como lentes distorcidas através das quais enxergamos o mundo.

Identifique os padrões de pensamento negativos que estão contribuindo para sua fobia social e tente desafiá-los.

Frases com crenças , mitos, ritos e legados negativos

• "Eu sou incompetente e nunca conseguirei alcançar sucesso na minha carreira."

• "As pessoas nunca vão gostar de mim. Sou socialmente inadequado e sempre serei rejeitado."

• "Eu não mereço ser feliz. Sempre vou falhar e nunca alcançarei a felicidade duradoura."

• "Se eu mostrar minhas emoções, serei visto como fraco e vulnerável. Preciso sempre parecer forte e controlado."

• "É melhor evitar situações desconfortáveis e me manter na minha zona de conforto. Qualquer risco é perigoso e deve ser evitado."

• "Eu nunca vou superar meus erros passados. Eles me definem e sempre me seguirão."

• "O sucesso é apenas para os sortudos e privilegiados. Nunca terei as mesmas oportunidades."

• "Eu nunca vou superar meus medos e limitações. Eles são parte intrínseca de quem eu sou."

• "Eu sou um fracasso e sempre serei. Minhas tentativas de melhorar são inúteis e sem sentido."

• "Eu sou destinado a ser infeliz. A vida é uma série de decepções e dificuldades intermináveis."

É importante reconhecer que essas frases representam crenças, mitos, ritos e legados negativos, mas não são verdades absolutas.

Esses pensamentos negativos podem limitar a qualidade de vida e o crescimento pessoal, mas é possível desafiá-los e substituí-los por crenças mais saudáveis e positivas.

O trabalho terapêutico e o autoconhecimento podem ser úteis para identificar e modificar essas crenças negativas, promovendo um maior bem-estar emocional e mental

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Pergunte-se se há evidências reais para apoiar essas crenças ou se são apenas suposições infundadas. Gradualmente, substitua esses pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e positivos.

Pratique técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, oração e como respiração profunda, meditação ou ioga, pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse associados à fobia social.

Essas práticas podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e melhorar a sensação de bem-estar geral.

Exponha-se gradualmente às situações sociais temidas: A exposição gradual é uma abordagem comummente usada na terapia cognitivo-comportamental para superar a fobia social.

Comece enfrentando situações sociais de menor ansiedade e vá progredindo gradualmente para situações mais desafiadoras. A exposição repetida e controlada ajuda a diminuir a resposta de ansiedade ao longo do tempo.

Construa uma rede de apoio social: Ter um sistema de suporte social pode ser valioso para enfrentar a fobia social.

Procure pessoas com interesses semelhantes aos seus ou considere participar de grupos de apoio, onde você possa compartilhar suas experiências e obter suporte de outras pessoas que passam por situações semelhantes.

Lembre-se de que superar a fobia social pode exigir tempo e esforço, e o progresso pode ser gradual.

Seja gentil consigo mesmo durante esse processo e celebre cada conquista, por menor que seja.

Com o tempo e o apoio adequado, é possível reduzir a influência das crenças negativas e melhorar sua qualidade de vida.

Cada abordagem terapêutica tem suas próprias maneiras de abordar a fobia social.

Aqui está uma visão geral de como alguns profissionais e técnicas específicas podem ajudar:

1. Psicanálise: O psicanalista busca compreender as origens inconscientes dos medos e crenças que alimentam a fobia social. Por meio de um processo de análise profunda, o paciente é encorajado a explorar memórias, desejos reprimidos e conflitos internos que podem estar contribuindo para a fobia. O objetivo é trazer à consciência esses elementos inconscientes para que sejam trabalhados e integrados de maneira saudável.

• Constelação Familiar: O constelador sistêmico pode ajudar a pessoa com fobia social a identificar padrões familiares e dinâmicas ocultas que podem estar influenciando sua ansiedade social. Por meio de representações simbólicas das relações familiares e da dinâmica de grupo, a constelação familiar pode ajudar a trazer à tona questões não resolvidas e facilitar a cura emocional.

• Psicopedagogia: O psicopedagogo pode fornecer suporte educacional para lidar com as dificuldades acadêmicas e sociais relacionadas à fobia social. Eles podem desenvolver estratégias de aprendizado adaptadas às necessidades individuais da pessoa, ajudando-a a superar obstáculos e aprimorar suas habilidades sociais.

• Análise Transacional: A análise transacional enfoca a compreensão das interações sociais e dos jogos psicológicos que ocorrem entre as pessoas. Essa abordagem terapêutica pode ajudar a pessoa com fobia social a identificar padrões negativos de comunicação e comportamento que podem estar contribuindo para sua ansiedade. Através da análise desses padrões, é possível desenvolver estratégias mais saudáveis de relacionamento e comunicação.

É importante ressaltar que a escolha do profissional e da abordagem terapêutica depende das preferências e necessidades individuais.

Cada abordagem tem suas vantagens e pode ser eficaz no tratamento da fobia social.

É recomendável consultar um profissional qualificado para discutir suas preocupações e determinar qual abordagem terapêutica é mais adequada para você.

A fobia é, não por acaso, colocada mais próxima das perversões do que as demais neuroses: já que o quadro das estruturas é proposto como o esquema da estrutura das estruturas, a posição dos elementos no quadro representa as relações da própria estrutura. 

Por isso, e assim como as demais estruturas, a fobia será definida em articulação com a perversão que lhe é mais próxima, a saber, o fetichismo.

3 tipos de neuroses:

Dentro do campo das neuroses há basicamente três grupos de categorias pelas quais os processos de defesa se desenvolvem: 

• a histeria, 
• a obsessão e 
• a fobia

Na concepção psicanalítica, a nossa formação na infância – baseada no Complexo de Édipo – determina em qual das três estruturas nos encaixamos. E mais: uma vez determinada a estrutura psíquica de um indivíduo, ela jamais mudará. 

Quais são os tipos de estruturas existentes?

Neurose:  A Neurose se divide em Neurose de Histeria e Neurose Obsessiva.

Psicose: A psicose se divide em Paranoia, Autismo e Esquizofrenia.

Perversão:  A perversão não possui subdivisões. Ela, no entanto, possui várias formas de manifestação. Uma delas seria o que Freud chama de Fetichismo.

A palavra medo provém do termo latim metus. 

Trata-se de uma perturbação angustiosa perante um risco ou uma ameaça real ou imaginária. O conceito também se refere ao receio ou à apreensão que alguém tem de que venha a acontecer algo contrário àquilo que pretende.

Sou Kátia Rumbelsperger.

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Respeito minha vida e minha ciclicidade, sou uma mulher empoderada com multitarefas e potencial, sou minha amiga e me amo, para amar você.

Estou uma eterna aprendente.

Fundei o Instituto Kátia Rumbelsperger IKR com a visão de 360 graus, nela tenho o Projeto Cristo e o Modelo DNA - Desenvolvimento Natural do

Auto conhecimento onde meus projetos são realizados para transformar vidas e desenvolver todos os seres humanos que desejam vivenciar o processo de mudança e expandir a consciência.

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Fecundação: Os primeiros registro da matriz de todos os sentimentos de rejeição ou amor é vivido pelo ser humano, tem sua primeira experiência na FECUNDAÇÃO Por isso é necessário que a gestação seja regada de sentimentos de amor e acolhimento. Esse registro será determinante para que a pessoa apresente em sua vida características e comportamentos para toda sua vida.