Técnicas adequadas de respiração podem aumentar seu foco, concentração e criatividade
Técnicas adequadas de respiração podem aumentar seu foco, concentração e criatividade
Faça um exercício de relaxamento e
oração. Há diversos, mas este que segue abaixo funcionara tão bem quanto
qualquer outros.
EXERCÍCIO
1. Feche os olhos e deite-se numa posição confortável.
2. Começando pelos pés e subindo pelo corpo, tensione e relaxe para cada grupo de músculos de uma vez, terminando com os músculos do pescoço e da cabeça.
3. Fique alguns minutos respirando de maneira lenta e regular.
4. Ouça o ritmo de sua respiração.
5. Agora imagine uma cena bonita, com um sol brilhante – você pode visualizar algum lugar conhecido ou criar um lugar perfeito em sua imaginação.
6. Enquanto estiver olhando para esse cenário, o dia vai se transformando em noite, as cores vão se transformando lentamente e as sombras aumentando. Então cai a noite e com a luz do luar você consegue fazer formas e perfis – a cena ainda é bonita, mas mais calma e menos vibrante. (É importante, em cada fase, ficar o tempo necessário estudando o efeito dos diferentes tipos de luz no cenário que você escolheu e não usar sua mente para lhe DIZER o que está acontecendo.
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Kátia Barbosa Rumbelsperger, Psicoeducadora
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Minha trajetória profissional é marcada por uma profunda dedicação à educação, psicoterapia e ao desenvolvimento humano. Sou mãe, casada e avó.
Sou formada em Pedagogia, com especialização nas séries iniciais e fundamentais, além de possuir um vasto conhecimento em administração. Minha paixão pela educação e pelo apoio ao desenvolvimento integral das pessoas me levou a diversas formações e atuações no campo da psicologia, psicanálise e terapias holísticas.
Minhas Formações
Pedagogia: Séries Iniciais, Fundamentos e Administração
Psicopedagogia: Clínica e Institucional
Psicanálise: Clínica
Constelação Sistêmica: Familiar e Organizacional
Psicoterapia: Holística e Sistêmica
Coaching: Treinador de Equipe
Terapia Familiar: Sistêmica e Holística
Bacharel em Educação Cristã
Analista Transacional
Especialista no Ensino de Jovens e Adultos (EJA)
Formadora de Formadores no EJA
Orientadora Vocacional: Foco na Gestalt Terapia
Especialista em Dependência Química
Mentoria, Consultoria e Mediação de Conflitos
Especialista em Traumas Intrauterinos, Ansiedade, Medo, Angústias, Depressão e Mágoas
Cursos e Treinamentos que Ensino
Pedagogia Empresarial
Psicopedagogia Clínica e Institucional
Psicanálise e Terapias Holísticas
Constelação Sistêmica Familiar e Organizacional
Terapia Familiar Sistêmica e Holística
Coaching e Desenvolvimento de Equipes
Orientação Vocacional e Educação para Jovens e Adultos
Intervenções em Dependência Química e Co-dependência
Gestão de Ansiedade, Medos e Traumas Intrauterinos
Formação de Formadores no EJA
Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR)
No Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR), utilizamos o Método DNA (Desenvolvimento Natural do Autoconhecimento), que tem como objetivo promover o crescimento pessoal e o autoconhecimento através de abordagens integradas e inovadoras. O IKR é uma referência em desenvolvimento humano e oferece uma variedade de programas e treinamentos focados em melhorar a qualidade de vida e o bem-estar emocional.
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