Priorize a saúde 💡

Queridos clientes e alunos

Espero que estejam todos bem e desfrutando de suas vidas ao máximo. 

Hoje, gostaria de compartilhar com vocês algumas reflexões sobre como lidar com preocupações, além de algumas dicas sobre o que beber, fazer e comprar.

Vamos começar com a preocupação. 

Acredito firmemente que a preocupação é inútil.?!,

E você o que pensa sobre a preocupação?

Anote no seu caderno ou diário

Escreva sobre esse assunto, vai ajudar você na sua reflexão diária

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Em vez de gastar energia se preocupando com coisas que não podemos controlar, devemos focar em soluções e ações construtivas. Lembre-se de que você é capaz de lidar com qualquer desafio que surgir em seu caminho.

Quanto ao que beber, sugiro que priorizem opções saudáveis. Beba muita água para se manter hidratado ao longo do dia. Além disso, experimente chás de ervas naturais ou sucos frescos para variar um pouco.

Em relação ao que fazer, recomendo que considerem fazer parte de uma comunidade na fé e se envolver em trabalhos voluntários. 

Essas atividades podem trazer um senso de propósito e conexão com os outros. 

Além disso, reservem tempo para explorar suas habilidades artísticas e criativas, como pintura, música ou escrita. 

A expressão artística pode ser uma forma maravilhosa de relaxar e se expressar.

Quanto às compras, sugiro que façam escolhas conscientes. Optem por produtos sustentáveis e ecologicamente corretos sempre que possível. Priorizem alimentos à base de plantas em sua dieta, pois isso não apenas beneficia sua saúde, mas também o meio ambiente.

Por fim, lembrem-se da importância de selecionar colegas, parceiros e parceiras com hábitos e comportamentos saudáveis.

Cercar-se de pessoas positivas e que compartilham dos mesmos valores pode ter um impacto significativo em sua vida.

Espero que essas sugestões sejam úteis para vocês. Lembrem-se de que estou aqui para apoiá-los sempre que precisarem. Tenham uma semana maravilhosa!

Com carinho,

Katia Barbosa Rumbelsperger 

Reflexão sadia.

A Sardenha é conhecida por sua beleza natural e estilo de vida relaxado, o que pode ajudar no controle do estresse.

A Sardenha possui uma cultura mediterrânea que valoriza o equilíbrio entre trabalho e lazer, alimentação saudável, atividade física e tempo ao ar livre, o que contribui para um estilo de vida menos estressante.

Além disso, a ilha também é famosa por suas praias deslumbrantes e paisagens tranquilas, que podem proporcionar momentos de relaxamento e bem-estar.

A Sardenha é uma ilha localizada no Mar Mediterrâneo, pertencente à Itália. Ela está situada a oeste da península italiana e ao sul da Córsega, uma ilha francesa.

A Sardenha é uma ilha italiana banhada por água azul-esmeralda, reduto de belezas naturais, com uma cena gastronômica de renome mundial e os mais luxuosos hotéis, mas com cara de cool-chique, sem muita sofisticação.

A população da Sardenha possui uma dieta tradicionalmente rica em alimentos frescos e saudáveis. 

A dieta sarda é baseada principalmente em produtos locais, como peixes, frutos do mar, legumes, frutas, grãos integrais, azeite de oliva e queijos pecorino. 

Além disso, a culinária sarda também inclui pratos típicos como o porceddu (leitão assado) e o pane carasau (um tipo de pão fino). Essa dieta equilibrada contribui para a saúde e bem-estar da população .

Para viver de forma mais fácil, é importante buscar um equilíbrio entre trabalho, lazer e autocuidado. 

Priorize seu 

• bem-estar físico e mental, 
• mantenha uma alimentação saudável, 
• faça exercícios regularmente, 
• cultive relacionamentos positivos, 
• aprenda a gerenciar o estresse e 
• reserve tempo para atividades que lhe trazem alegria. 

Simplificar sua rotina, estabelecer metas realistas e praticar a gratidão também podem contribuir para uma vida mais fácil e satisfatória.

De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é líder mundial em prevalência de transtornos de ansiedade, com mais de 26% da população diagnosticada.

Estima-se que a ansiedade e o estresse causem um grande impacto na saúde mental e na economia global, com bilhões de dias de trabalho perdidos anualmente.

A saúde mental dos trabalhadores também tem sido uma preocupação crescente.

No Brasil, há uma alta porcentagem de pessoas que sofrem com estresse, ansiedade e angústia. 

Dados indicam que mais de 70% da população brasileira já experimentou algum sintoma relacionado a esses problemas de saúde mental em algum momento da vida. É uma questão preocupante que requer atenção e cuidados adequados.

Para promover a longevidade desde o feto até a idade avançada, é importante adotar um estilo de vida saudável. 

Isso inclui uma:

• alimentação equilibrada, 
• atividade física regular, 
• evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, 
• gerenciar o estresse, 
• manter um peso saudável e 
• realizar exames médicos regulares. 

Além disso, cultivar relacionamentos positivos, buscar atividades que tragam prazer e manter a mente ativa também são importantes para uma vida longa e com mais chances de bem-estar.

Aqui estão algumas ideias de recursos para estimular os cuidados internos da cliente:

1. Sessões de meditação guiada para promover o relaxamento e a conexão consigo mesma

2. Exercícios de visualização criativa para ajudar a cliente a manifestar seus objetivos e desejos.

3. Sugestões de leitura de livros inspiradores e motivacionais.

4. Playlist de músicas relaxantes e positivas para ouvir durante momentos de autocuidado.

5. Dicas de práticas de gratidão diária para cultivar uma mentalidade positiva.

6. Indicação de aplicativos de mindfulness e bem-estar para auxiliar a cliente em sua jornada interna.

7. Recomendação de exercícios físicos que promovam o equilíbrio entre corpo e mente, como yoga ou pilates.

Exercícios

Espero que essas sugestões sejam úteis!

Respondam às seguintes questões para estimular a reflexão e o autocuidado:

1. Qual é uma atividade que te faz sentir relaxado e em paz?

2. Quais são seus objetivos pessoais e como você está trabalhando para alcançá-los?

3. Quais são as coisas pelas quais você é grato hoje?

4. Como você lida com o estresse e quais estratégias funcionam melhor para você?

5. Quais são os pensamentos ou crenças limitantes que você gostaria de deixar para trás?

6. Como você se cuida emocionalmente? Quais são as práticas que te ajudam a se sentir bem?

7. O que você pode fazer hoje para se conectar consigo mesmo(a) e nutrir sua alma?

Refletir sobre essas questões e a compartilhe suas respostas consigo ou com alguém próximo para uma maior introspecção e crescimento pessoal.

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