Tenho depressão, angústia, medo, ansiedade toc etc., sou resistente às terapias, como mudar essa historia? Minha vida está um caos, evito psiquiatras, terapeutas e psicanalistas.

Tenho depressão, angústia, medo, ansiedade toc etc., sou resistente às terapias, como mudar essa historia? Minha vida está um caos, evito psiquiatras, terapeutas e psicanalistas.

Será que sou esquizofrênica, sofro de borderline e outros transtorno, socorro Deus, preciso da sua ajuda?

Sinto muito ouvir que esteja passando por um momento difícil.

Estou aqui para fornecer suporte e orientação, mas é importante ressaltar que não sou um substituto para a ajuda profissional, sou apenas um pequeno artigo.

É altamente recomendável que você procure assistência de um profissional de saúde mental, como um psiquiatra, terapeuta ou psicólogo licenciado. Eles são treinados para ajudar pessoas que enfrentam problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e outros transtornos.

Entendo que você mencionou que evita profissionais de saúde mental, mas é importante considerar que eles possuem conhecimentos e experiência especializados para ajudar pessoas que passam por essas questões.

A terapia e o acompanhamento médico adequados podem fazer uma grande diferença na sua vida, proporcionando apoio, estratégias de enfrentamento e possíveis tratamentos, se necessário.

Enquanto você busca ajuda profissional, existem algumas coisas que você pode tentar fazer por conta própria para melhorar seu bem-estar:

1. Estabeleça uma rotina diária: Manter uma rotina regular pode trazer um senso de estabilidade e previsibilidade em sua vida, o que pode ser reconfortante.

2. Pratique exercícios físicos: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Experimente encontrar uma atividade que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga.

3. Conecte-se com outras pessoas: Busque o apoio de amigos e familiares em quem confie. Compartilhar seus sentimentos com alguém próximo pode aliviar o peso emocional.

4. Procure apoio em grupos de apoio: Participar de grupos de apoio pode oferecer uma rede de suporte de pessoas que enfrentam desafios semelhantes aos seus. Eles podem compartilhar experiências e fornecer orientação útil.

5. Cuide de si mesmo: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou exercícios de relaxamento muscular. Dedique tempo para atividades que lhe tragam prazer, como hobbies, leitura ou ouvir música.

6. Evite o uso excessivo de substâncias: O álcool e outras drogas podem piorar os sintomas da depressão e da ansiedade. Procure maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse e as emoções.

7. Considere manter um diário: Escrever seus pensamentos e sentimentos pode ajudá-lo a processar suas emoções e obter clareza.

   

Lembre-se de que essas sugestões podem ser úteis, mas não substituem a assistência profissional. Buscar ajuda de um profissional é essencial para obter um diagnóstico adequado e desenvolver um plano de tratamento personalizado para você.

Sou Kátia Rumbelsperger, sua mentora e psicoterapeuta.

Instituto Kátia Rumbelsperger 360º

Modelo Desenvolvimento Natural do Autoconhecimento – DNA

CRPA 07909/09RJ   - Contato: (21)96885-8565

Fecundação Os primeiros registro da matriz de todos os sentimentos de rejeição ou amor é vivido pelo ser humano, tem sua primeira experiência na FECUNDAÇÃO Por isso é necessário que a gestação seja regada de sentimentos de amor e acolhimento. Esse registro será determinante para que a pessoa apresente em sua vida características e comportamentos para toda sua vida.