Inteligencia Emocional e Exercícios

👉Tipos de Inteligência e Suas Implicações

1. Inteligência Lógica Matemática
• Descrição: Relaciona-se à habilidade de raciocinar, calcular, pensar de forma lógica e resolver problemas matemáticos.
• Implicações: Indivíduos com alta inteligência lógica Matemática são excelentes em estratégia, planejamento e análise crítica. Eles se destacam em áreas como ciência, engenharia, economia e tecnologia.
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2. Inteligência Linguística
• Descrição: Envolve a habilidade de usar a linguagem de maneira eficaz, seja na fala ou na escrita.
• Implicações: Pessoas com alta inteligência linguística são boas comunicadoras, escritores, poetas e oradores. Elas conseguem se expressar de forma clara e persuasiva, sendo valiosas em profissões como jornalismo, direito e ensino.
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3. Inteligência Espacial
• Descrição: Relaciona-se à habilidade de pensar em três dimensões, visualizar e manipular objetos mentalmente.
• Implicações: Indivíduos com alta inteligência espacial são talentosos em áreas como arquitetura, design, artes visuais e engenharia. Eles conseguem imaginar e criar estruturas complexas, além de perceber detalhes visuais que outros podem não notar.
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4. Inteligência Corporal-Cinestésica
• Descrição: Envolve o controle preciso dos movimentos do corpo e a habilidade de manipular objetos com destreza.
• Implicações: Pessoas com alta inteligência corporal-cinestésica são hábeis em esportes, dança, atuação e qualquer atividade que requeira coordenação física. Elas conseguem aprender melhor através de atividades práticas e movimento.
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5. Inteligência Interpessoal
• Descrição: Refere-se à capacidade de entender e interagir eficazmente com outras pessoas.
• Implicações: Indivíduos com alta inteligência interpessoal são bons em liderar, comunicar e colaborar. Eles se destacam em profissões que envolvem trabalho em equipe, como administração, psicologia, ensino e assistência social.
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6. Inteligência Intrapessoal
• Descrição: Relaciona-se ao autoconhecimento e à capacidade de compreender e gerir as próprias emoções.
• Implicações: Pessoas com alta inteligência intrapessoal têm uma forte noção de si mesmas, reconhecendo seus pontos fortes e fracos. Elas se destacam em campos que exigem autocrítica e reflexão, como filosofia, psicoterapia e escrita criativa.

Aqui estão 30 crenças limitantes divididas entre inteligência emocional, codependência, abstinência emocional pessoal, familiar e profissional:

Inteligência Emocional:

1. Sentir emoções fortes é sinal de fraqueza.

2. Homens não devem expressar suas emoções.

3. Demonstrar vulnerabilidade é perigoso.

4. Sempre é melhor esconder as emoções.

5. Emoções negativas devem ser ignoradas.

Codependência:

6. Eu só sou feliz quando os outros estão felizes.

7. Preciso da aprovação dos outros para me sentir válido(a).

8. Meu valor depende do quanto eu ajudo os outros.

9. Se eu digo não, serei rejeitado(a).

10. Eu sou responsável pelas emoções dos outros.

Abstinência Emocional Pessoal:

11. Evitar emoções é a melhor maneira de lidar com problemas.

12. Pessoas fortes não mostram fraqueza.

13. Sentir emoções me torna menos racional.

14. Emoções são uma perda de tempo.

15. É melhor ser prático do que emocional.

Abstinência Emocional Familiar:

16. Falar sobre sentimentos cria conflitos desnecessários.

17. Nossa família não fala sobre emoções.

18. Mostrar emoções é um sinal de falta de controle.

19. Se eu compartilhar meus sentimentos, minha família irá me julgar.

20. Emoções são um assunto tabu em casa.

Abstinência Emocional Profissional:

21. Demonstrar emoções no trabalho é pouco profissional.

22. Em um ambiente de trabalho, só a lógica importa.

23. Pessoas que expressam emoções no trabalho não são levadas a sério.

24. As emoções não têm lugar no ambiente corporativo.

25. Mostrar emoções no trabalho pode prejudicar minha carreira.

Abstinência Emocional Social:

26. As pessoas não querem ouvir sobre meus problemas emocionais.

27. É melhor manter as emoções para si mesmo em ambientes sociais.

28. Ser emocional em público é embaraçoso.

29. Meus amigos me verão de maneira negativa se eu expressar emoções.

30. Emoções pessoais devem ser mantidas privadas.

Exercício de Autoavaliação e Autodesenvolvimento

Instruções: Para cada crença limitante acima, avalie de 0 a 5 o quanto você se identifica com essa crença, sendo: 

0 - Nunca 

1 - Raramente 

2 - Às vezes 

3 - Frequentemente 

4 - Muito frequentemente 

5 - Sempre

Reflexão:

1. Reflita sobre suas respostas. Quais crenças limitantes têm maior pontuação?

2. Pergunte-se de onde essas crenças podem ter se originado. Foram influências familiares, sociais, culturais?

3. Pense em situações específicas em que essas crenças limitantes impactaram negativamente sua vida.

4. Imagine como seria sua vida se você não tivesse essas crenças limitantes. Que mudanças positivas poderiam ocorrer?

Ação:

1. Escolha uma crença limitante que você identificou e escreva uma afirmação positiva que a substitua. Por exemplo, "Mostrar emoções no trabalho é um sinal de autenticidade e fortalece a colaboração."

2. Comprometa-se a praticar essa nova crença positiva diariamente. Anote como se sente ao longo do tempo e quais mudanças observa.

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