Resumo do Transtorno de Somatização: tratamento e mais Exercícios
Resumo do Transtorno de Somatização: tratamento e mais | Exercícios desenvolvidos por mim, Kátia Rumbelsperger
Descubra os fundamentos do transtorno de somatização, aprofunde-se nos tratamentos recomendados por Pablo Fernandes e pratique os exercícios exclusivos desenvolvidos por Kátia Rumbelsperger para promover bem-estar e autoconhecimento.
Impactos do Transtorno de Somatização em Diferentes Esferas da Vida
Como o transtorno de somatização pode influenciar a vida
pessoal, social, acadêmica, profissional e conjugal?
O transtorno de somatização vai além da manifestação de sintomas físicos persistentes.
Sua influência se estende a diversos campos da
vida, criando desafios que afetam profundamente o bem-estar, as relações
interpessoais e o desempenho em diferentes contextos.
Impacto na vida pessoal
A pessoa acometida pelo transtorno de somatização frequentemente experimenta desconforto físico constante, associado a altos níveis de ansiedade e preocupação com a própria saúde.
Essa preocupação pode levar à restrição de atividades diárias, perda de interesse em hobbies e isolamento social.
O sofrimento emocional é acentuado pela frustração com a
persistência dos sintomas e pela sensação de não ser compreendida pelas pessoas
ao redor.
Relações interpessoais
No convívio com familiares e amigos, o transtorno pode gerar tensões e afastamento.
A busca recorrente por validação e apoio pode ser percebida pelos outros como exagero ou dramatização, ocasionando incompreensão, impaciência e desgaste emocional.
Essa dinâmica pode enfraquecer laços afetivos
e criar um ambiente de constante preocupação ou conflito.
Desempenho acadêmico
No ambiente acadêmico, estudantes com transtorno de somatização enfrentam obstáculos como dificuldade de concentração, absenteísmo devido a múltiplas consultas médicas e queda no rendimento escolar.
A
preocupação contínua com os sintomas pode ofuscar o foco nos estudos,
prejudicando o aprendizado e a participação em atividades extracurriculares.
Mundo do trabalho
No contexto profissional, o transtorno pode resultar em baixa produtividade, aumento de faltas e dificuldades para cumprir prazos.
A frequência de consultas médicas e a limitação física imposta pelos sintomas podem comprometer o desempenho, gerar conflitos com colegas e superiores, e até mesmo colocar em risco a estabilidade no emprego.
O medo de não ser levado a
sério pode dificultar a comunicação de necessidades no ambiente de trabalho.
Impacto no casamento
Nas relações conjugais, o transtorno de somatização pode provocar sentimentos de exaustão e frustração em ambos os parceiros.
A constante preocupação com a saúde, o foco excessivo nos sintomas e a busca por cuidados podem diminuir a intimidade, aumentar o estresse e gerar conflitos.
Em
alguns casos, o cônjuge sente-se impotente diante da situação ou sobrecarregado
pela responsabilidade de apoio emocional e prático.
Em suma, o transtorno de somatização é uma condição que ultrapassa o corpo e repercute em todas as dimensões da vida.
O reconhecimento
do impacto global desse transtorno é fundamental para o desenvolvimento de
estratégias de enfrentamento eficazes e para o fortalecimento de redes de
apoio, promovendo qualidade de vida e bem-estar.
Como diria Freud,
"Quando a fala encontra limites, o corpo passa a expressar o que a mente não ousa revelar."
O transtorno de somatização corresponde
a uma condição psiquiátrica caracterizada pela presença de sintomas físicos
persistentes, acompanhados de preocupação excessiva com a saúde e busca
frequente por cuidados médicos.
Embora os sintomas possam coexistir com doenças
orgânicas, a intensidade da resposta emocional e comportamental é
desproporcional ao quadro clínico.
Até 90% dos pacientes permanecem sintomáticos por mais de cinco anos, o que reforça o caráter crônico do transtorno.
Conceito
O transtorno de somatização, também
denominado transtorno de sintomas somáticos (Somatic Symptom Disorder –
SSD) no DSM-5, é caracterizado pela presença de um
ou mais sintomas físicos persistentes que geram sofrimento relevante
ou interferem no funcionamento social, profissional ou pessoal do indivíduo.
O diagnóstico não se baseia apenas na ausência de
explicação médica para as queixas, mas sobretudo na resposta
desproporcional do paciente frente aos sintomas. Essa resposta pode se
manifestar como:
- Preocupação contínua com a gravidade dos sintomas;
- Níveis elevados e persistentes de ansiedade em
relação à saúde;
- Gasto excessivo de tempo e energia na investigação
ou manejo dessas queixas.
Para que o diagnóstico seja estabelecido, os sintomas
devem estar presentes por pelo menos seis meses, ainda que sua
intensidade possa variar.
Essa definição atual substituiu classificações
anteriores, como somatização, hipocondria e transtorno doloroso,
destacando o comportamento e a percepção do paciente diante da doença,
e não apenas a ausência de explicação clínica para os sintomas.
Etiologia e patogênese
O transtorno de somatização possui
origem multifatorial, resultado da interação de aspectos biológicos,
psicológicos e sociais.
Não existe um único fator responsável pelo desenvolvimento do quadro, mas sim um conjunto de predisposições e condições precipitantes.
Fatores predisponentes incluem
histórico de doenças crônicas na infância, experiências de negligência
ou abuso (especialmente sexual), presença de transtornos
psiquiátricos prévios, baixa capacidade de enfrentamento de estressores e
histórico de uso de álcool ou outras substâncias.
Do ponto de vista neurobiológico, há
evidências de participação genética, com estudos em gêmeos sugerindo
hereditariedade parcial.
Alterações no sistema neuroendócrino e maior atividade
autonômica foram associadas a sintomas como taquicardia, tensão muscular, dor
difusa e alterações gastrointestinais.
No campo psicológico e comportamental,
destacam-se mecanismos como:
- Hipervigilância
e amplificação das sensações corporais, levando à
interpretação de sinais benignos como doenças graves;
- Interpretação
distorcida da identidade do paciente, que se percebe
como doente;
- Estratégias
de enfrentamento disfuncionais, como evitação de
atividades ou uso recorrente de serviços de saúde.
Modelos explicativos sugerem a atuação de três
componentes principais:
- Predisposição (fatores
genéticos, experiências precoces, traços de personalidade);
- Precipitação (situações
de estresse, doenças médicas concomitantes, perdas ou conflitos sociais);
- Perpetuação (reforço
dos sintomas pelo excesso de exames, afastamentos e benefícios secundários
da doença).
Esse conjunto de fatores contribui para a cronificação
do quadro, com manutenção dos sintomas e piora da funcionalidade mesmo na
ausência de uma doença orgânica explicativa.
Epidemiologia
O transtorno de somatização apresenta
prevalência estimada entre 5% e 7% na população geral, sendo mais
frequente em mulheres, com uma razão aproximada de 10:1 em
relação aos homens.
Em serviços de atenção primária, a proporção é ainda
maior, alcançando até 17% dos pacientes atendidos, especialmente
entre aqueles com síndromes funcionais como fibromialgia, síndrome do intestino
irritável e fadiga crônica.
A condição pode surgir em diferentes fases da
vida — infância, adolescência ou idade adulta.
Em pediatria, quadros de sintomas somáticos e relacionados correspondem a cerca de 10% a 15% das consultas em atenção primária, com dor abdominal e cefaleia sendo queixas frequentes.
Estudos sugerem também uma forte associação com comorbidades psiquiátricas, como depressão, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico e transtornos de personalidade, o que contribui para o impacto negativo do transtorno.
Apesar da alta prevalência, o diagnóstico muitas vezes é subestimado, seja pela dificuldade em diferenciar sintomas somáticos funcionais de doenças orgânicas, seja pelo estigma relacionado aos transtornos mentais.
Avaliação clínica
Sintomas dolorosos
A dor é uma das manifestações mais frequentes no
transtorno de somatização.
Ela pode ocorrer em diferentes locais, como cabeça,
abdome, região lombar, articulações, tórax ou pelve.
Muitas vezes, a dor é descrita de forma intensa e persistente, mas não se correlaciona com achados objetivos nos exames complementares.
Como disse Carl Gustav Jung, “a doença é o esforço da natureza para curar a pessoa.”
Nesse contexto, os sintomas somáticos podem ser vistos como manifestações do inconsciente, refletindo conflitos internos não resolvidos e a busca por equilíbrio psíquico.
Sintomas gastrointestinais
Náuseas, constipação, diarreia e distensão abdominal são
queixas comuns nesses pacientes.
Os sintomas costumam ser intermitentes, mudam de
intensidade ao longo do tempo e frequentemente resultam em múltiplas consultas
médicas e exames, sem identificação de alterações significativas.
Sintomas neurológicos e gerais
Queixas como tontura, fraqueza, desmaios, parestesias e
dificuldade de concentração também fazem parte do quadro clínico.
Além disso, fadiga intensa e alterações do sono são
frequentes e contribuem para a percepção de incapacidade e piora da qualidade
de vida.
Manifestações cardiorrespiratórias
Dor torácica atípica, palpitações e falta de ar são
relatados por muitos pacientes.
Esses sintomas geram grande ansiedade, pois costumam ser
interpretados como sinais de doenças graves, levando à busca repetida por
serviços de emergência.
Comportamento e impacto funcional
Além das manifestações físicas, observa-se um padrão de
preocupação desproporcional com a saúde, resistência às explicações médicas e
tendência a consultar diversos profissionais.
Essa dinâmica resulta em prejuízo ocupacional,
acadêmico e social, agravando o sofrimento do paciente e perpetuando o
ciclo de adoecimento.
Diagnóstico
Critérios diagnósticos
O transtorno de somatização é definido pelo DSM-5 como
a presença de um ou mais sintomas físicos que causem sofrimento ou limitação
significativa, associados a pensamentos, sentimentos ou comportamentos
excessivos relacionados a esses sintomas.
Esses critérios incluem preocupação constante com a
gravidade, ansiedade elevada em relação à saúde e dedicação excessiva de tempo
às queixas, com duração mínima de seis meses.
Avaliação clínica
A anamnese detalhada e o exame físico completo são
indispensáveis. Deve-se investigar não apenas a localização dos sintomas, mas
também seu impacto no cotidiano, a evolução temporal e a busca por cuidados
prévios.
É comum identificar uma história inconsistente,
baixa resposta a intervenções médicas e utilização frequente dos serviços de
saúde.
Exames complementares
Os exames devem ser solicitados de maneira criteriosa,
com foco em excluir condições médicas relevantes.
Investigações em excesso aumentam o risco de resultados
falso-positivos, iatrogenias e reforço da percepção de doença. Muitas vezes, o
paciente já passou por extensa propedêutica sem achados significativos.
Diagnóstico positivo
É importante ressaltar que o diagnóstico não é apenas de
exclusão, mas sim positivo, fundamentado nos critérios
psicocomportamentais do DSM-5.
A ausência de explicação médica não é obrigatória para o
diagnóstico, diferentemente das classificações anteriores. A avaliação
psiquiátrica é útil para identificar comorbidades, como depressão e transtornos
ansiosos.
Gravidade e especificadores
O DSM-5 permite graduar o transtorno como leve, moderado
ou grave, a depender da quantidade de pensamentos e comportamentos excessivos
associados, bem como do número de sintomas relatados.
Há ainda o especificador “com dor predominante”,
quando esse é o sintoma central do quadro.
Tratamento
Estratégias psicoterápicas
A abordagem central no tratamento do transtorno de
somatização é a psicoterapia, com destaque para a terapia
cognitivo-comportamental (TCC).
Essa modalidade auxilia o paciente a reconhecer padrões
de pensamentos disfuncionais, reduzir a hipervigilância em relação ao corpo e
adotar estratégias mais adaptativas de enfrentamento.
Outros formatos, como psicoterapia psicodinâmica e
terapias integrativas, também podem ser considerados conforme o perfil do
paciente.
Manejo clínico e acompanhamento
O seguimento deve ser estruturado com consultas
regulares e breves, em intervalos previamente definidos (como a cada 4 a 6
semanas), evitando atendimentos apenas em momentos de crise.
Durante as consultas, recomenda-se realizar um exame
físico sucinto para validar as queixas, mas evitar excesso de exames
complementares.
A relação médico-paciente deve ser pautada em escuta
ativa, empatia e validação dos sintomas, prevenindo frases que minimizem a
experiência do paciente.
Tratamento farmacológico
O uso de medicamentos é reservado a casos com comorbidades
psiquiátricas associadas, como depressão e transtornos ansiosos.
Antidepressivos, especialmente os inibidores
seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) e os inibidores
da recaptação de serotonina e noradrenalina (ISRSN), apresentam evidências
de benefício.
Em contrapartida, benzodiazepínicos e opioides
devem ser evitados, pelo risco de dependência e pelo potencial de reforço
da percepção de doença.
Intervenções complementares
Além da psicoterapia e do uso criterioso de fármacos,
práticas como atividade física regular, fisioterapia e técnicas de
relaxamento podem auxiliar na redução da tensão corporal e na melhora
da qualidade de vida.
A integração com equipe multiprofissional (psiquiatria,
psicologia, fisioterapia e assistência social) potencializa os resultados.
Prognóstico
O curso da doença tende a ser crônico e
recorrente. Estudos indicam que até 90% dos pacientes mantêm
sintomas por mais de cinco anos, embora em diferentes intensidades.
Adolescentes parecem ter maior taxa de remissão quando
comparados a adultos, especialmente quando recebem suporte familiar e adesão ao
tratamento psicoterápico.
Fatores associados a pior evolução incluem número
elevado de sintomas, presença de comorbidades psiquiátricas, uso abusivo de
serviços de saúde e dificuldades de relacionamento interpessoal.
Impactos e complicações
O transtorno pode gerar prejuízos significativos
na vida social e ocupacional, além de custos elevados com exames e
consultas repetidas.
O risco de iatrogenia médica é elevado
quando há excesso de investigações e intervenções desnecessárias.
Por outro lado, o manejo adequado, com ênfase na
funcionalidade e no enfrentamento saudável, melhora a qualidade de vida e reduz
a sobrecarga emocional.
Cada uma dessas abordagens terapêuticas oferece contribuições específicas para o tratamento do Transtorno de Somatização:
A psicanálise permite
explorar conflitos emocionais inconscientes que podem estar na base da
manifestação de sintomas físicos, favorecendo a compreensão profunda das
origens do sofrimento.
A análise transacional
auxilia na identificação de padrões de comunicação e relação que perpetuam o
adoecimento, promovendo mudanças nos roteiros de vida e na forma como a pessoa
se posiciona diante das próprias emoções.
A terapia de família
é fundamental quando os sintomas estão relacionados à dinâmica familiar, ao
possibilitar o fortalecimento das relações, o desenvolvimento do diálogo e a
construção de novas formas de apoio mútuo.
A psicoterapia, de
maneira geral, oferece espaço seguro para expressão de sentimentos e
ressignificação de vivências, proporcionando alívio emocional e reorganização
psíquica.
A neuropsicologia
contribui para identificar possíveis correlações entre funcionamento cerebral e
sintomas somáticos, orientando intervenções específicas e complementares ao
cuidado psicológico.
Já a psicologia perinatal
e pós-natal oferece suporte especializado a pessoas que vivenciam o Transtorno de Somatização em momentos de gestação ou
pós-parto, contextos em que as manifestações do corpo podem se
intensificar.
A terapia
cognitivo-comportamental (TCC) é amplamente reconhecida por ajudar a
modificar pensamentos disfuncionais e comportamentos de evitação, estimulando
estratégias de enfrentamento mais saudáveis frente às sensações corporais e
emoções difíceis.
A constelação familiar,
por sua vez, pode trazer à tona questões sistêmicas, facilitando a compreensão
de vínculos e repetições familiares que influenciam o adoecimento físico.
Vale ressaltar que o acompanhamento terapêutico, seja online ou presencial, oferece ao paciente acolhimento, escuta qualificada e construção de ferramentas para promover o autoconhecimento, o equilíbrio emocional e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.
Além disso, a constelação
empresarial pode ser uma ferramenta inovadora ao abordar o Transtorno de
Somatização em contextos organizacionais, auxiliando na identificação de
dinâmicas coletivas e padrões sistêmicos que impactam a saúde de equipes e
indivíduos no ambiente de trabalho.
Essa abordagem favorece o
redesenho de relações e promove ambientes mais saudáveis e colaborativos.
A heutagogia, que
enfatiza a aprendizagem autodirigida, contribui para o empoderamento do
paciente ao incentivar a autonomia no processo de autoconhecimento e manejo dos
sintomas.
Por meio desse enfoque, a
pessoa passa a ser protagonista de sua trajetória de cuidado, desenvolvendo
competências para lidar com desafios emocionais e somáticos de forma ativa e
reflexiva.
A andragogia, voltada
ao ensino de adultos, destaca-se por favorecer a aprendizagem significativa a
partir das experiências vividas, tornando o processo terapêutico mais próximo
da realidade de quem busca ajuda.
Isso permite uma maior
adesão às estratégias propostas e uma integração mais efetiva entre vivências,
emoções e novas práticas de saúde.
Por fim, a pedagogia aplicada ao contexto terapêutico valoriza o desenvolvimento de habilidades socioemocionais e cognitivas desde as etapas iniciais da vida, o que pode prevenir padrões de somatização e fortalecer recursos internos para o enfrentamento de situações adversas.
É fundamental ressaltar a
importância da atuação integrada de diversos profissionais da medicina nesse
contexto.
Psiquiatras e
neuropsiquiatras desempenham papéis essenciais na avaliação,
diagnóstico e intervenção dos aspectos neurobiológicos e emocionais
relacionados ao Transtorno de Somatização,
colaborando com o tratamento medicamentoso e com um olhar ampliado para os
fatores comportamentais e sistêmicos.
Geriatras,
por sua vez, contribuem com uma abordagem cuidadosa e especializada para
pessoas idosas, considerando as particularidades do envelhecimento e a
interface entre sintomas físicos e questões emocionais que podem se apresentar
de forma complexa nessa fase da vida.
Ao considerarmos o cuidado
integral ao longo das diferentes fases do ciclo vital, a participação dos
geriatras pode ser vista sob uma perspectiva inovadora, ampliando sua atuação
para além do acompanhamento da pessoa idosa.
A presença do geriatra desde
o cuidado à gestante, colaborando para um olhar sistêmico sobre a saúde
materno-fetal, permite integrar saberes sobre envelhecimento celular, prevenção
de doenças e otimização de condições de saúde que impactam tanto a mãe quanto o
bebê.
Ao recepcionar o
recém-nascido em parceria com pediatras, os geriatras podem contribuir com uma
compreensão profunda sobre fatores que favorecem longevidade saudável,
prevenção precoce de doenças crônicas e a promoção de hábitos que ressoam por
toda a vida.
Essa atuação colaborativa
abre espaço para o desenvolvimento de linhas de cuidado orientadas para a
manutenção da vitalidade física e emocional desde o primeiro momento de vida
até o envelhecimento.
Durante o crescimento e
desenvolvimento, a sinergia entre pediatras e geriatras podem oferecer um
acompanhamento longitudinal, capaz de identificar precocemente riscos
genéticos, ambientais ou comportamentais que impactam a longevidade.
Essa abordagem integrativa
proporciona ações preventivas personalizadas, construindo um histórico de saúde
detalhado e contínuo, que favorece intervenções mais eficazes em cada etapa.
A parceria dinâmica entre
essas especialidades fortalece a transição dos cuidados pediátricos para os
cuidados do adulto e, posteriormente, do idoso, promovendo uma cultura de saúde
que valoriza a prevenção, o autocuidado e a educação em saúde desde o início da
vida até a maturidade.
O resultado é a possibilidade de oferecer a uma geração inteira não apenas mais anos de vida, mas anos vividos com mais plenitude, autonomia e bem-estar, refletindo em famílias e comunidades mais saudáveis e resilientes.
Além desses especialistas, clínicos
gerais, neurologistas e outros profissionais da saúde também
são aliados valiosos, possibilitando um cuidado multidisciplinar que abrange a
totalidade do indivíduo.
A articulação entre medicina
e abordagens terapêuticas oportuniza planos de tratamento mais completos,
promovendo a saúde integral e respeitando a singularidade de cada trajetória.
A partir da imagem da panela de pressão na cabeça, construí um exercício de autoavaliação e reflexão para você, abordando cada uma dessas palavras-chave.
O objetivo é que você pense, sinta e identifique como cada uma dessas emoções se manifesta em sua vida e na sua comunicação.
Exercício: Decifrando a Panela de Pressão Interior
Material necessário: Papel e caneta, ou um caderno de anotações.
Instruções: Para cada uma das palavras abaixo, leia as perguntas e reflita sobre suas respostas. Escreva o que vier à sua mente, sem censura. Não há certo ou errado, apenas o seu entendimento.
1. CRÍTICAS
Pensar: Quais são as críticas que mais ouço de pessoas importantes na minha vida (pais, irmã, professores, amigos)? Quais delas eu mais "absorvo" ou acredito?
Sentir: Como me sinto quando sou criticada? Sinto raiva, tristeza, vergonha, ou me sinto injustiçada? Meu corpo reage de alguma forma (tensão, dor de cabeça)?
Agir: Como eu costumo reagir às críticas? Eu me defendo, me calo, choro, ataco de volta, ou tento entender o ponto do outro? Eu evito situações onde posso ser criticada?
2. PROBLEMAS
Pensar: Quais são os "problemas" que mais me preocupam no momento (escola, amigos, família, futuro)? Quais deles sinto que estão "fervendo" na minha cabeça?
Sentir: Que emoções esses problemas me trazem? Sinto-me sobrecarregada, impotente, ansiosa, ou com raiva por não conseguir resolvê-los?
Agir: O que faço quando estou diante de um problema? Eu busco soluções ativamente, me paraliso, peço ajuda, ou tento ignorá-lo na esperança de que ele desapareça?
3. MEDO
Pensar: Quais são os medos mais presentes na minha vida agora? Tenho medo de falhar, de ser julgada, de não ser amada, de ficar sozinha, ou de perder o controle?
Sentir: Como o medo se manifesta no meu corpo? Sinto um nó no estômago, tremores, coração acelerado, suor nas mãos?
Agir: O que faço quando sinto medo? Eu enfrento a situação, fujo dela, me escondo, ou tento me proteger de alguma forma? Eu me sinto capaz de lidar com meus medos?
4. RESSENTIMENTO
Pensar: Existe alguma situação ou pessoa que me fez sentir magoada ou injustiçada, e que eu ainda "guardo" esse sentimento? Eu me pego pensando repetidamente sobre o que aconteceu?
Sentir: Como o ressentimento se manifesta em mim? Sinto amargura, raiva contida, mágoa profunda, ou uma dificuldade em perdoar?
Agir: Como eu lido com o ressentimento? Eu guardo para mim, desabafo com alguém de confiança, ou busco confrontar a pessoa de alguma forma? Eu tento me libertar desse sentimento?
5. ESTRESSE EMOCIONAL
Pensar: Quais situações na minha vida me causam mais estresse? Sinto que estou sob muita pressão na escola, em casa, ou com meus amigos?
Sentir: Como meu corpo e minha mente reagem ao estresse emocional? Sinto cansaço constante, dificuldade para dormir, irritabilidade, ou problemas de concentração? Minha panela de pressão está "soltando vapor" constantemente?
Agir: O que faço para lidar com o estresse? Eu busco atividades relaxantes, converso sobre o que me aflige, ou acabo descontando em mim mesma ou nos outros? Eu consigo identificar os sinais de que estou estressada antes que a "panela exploda"?
6. CULPA
Pensar: Existe alguma situação em que me sinto culpada por algo que fiz ou disse (ou deixei de fazer/dizer)? Eu me culpo por coisas que não estavam sob meu controle?
Sentir: Como a culpa se manifesta em mim? Sinto remorso, vergonha, tristeza, ou a necessidade de "reparar" algo?
Agir: O que faço quando sinto culpa? Eu peço desculpas, tento compensar, ou me punho de alguma forma? Eu consigo me perdoar ou aprender com meus erros?
7. ANSIEDADE
Pensar: Quais são as situações que mais me deixam ansiosa? Penso muito no futuro, me preocupo excessivamente com o que os outros pensam, ou tenho dificuldade em relaxar e viver o presente?
Sentir: Como a ansiedade se manifesta no meu corpo e na minha mente? Sinto inquietação, pensamentos acelerados, dificuldade para respirar, aperto no peito, ou uma sensação de "estar sempre em alerta"?
Agir: O que faço quando sinto ansiedade? Eu tento me acalmar, procuro distrações, ou me sinto incapaz de controlar esses sentimentos? Eu busco estratégias para gerenciar minha ansiedade?
Para Reflexão Final:
Qual dessas "palavras" parece ser a mais pesada na sua "panela de pressão" neste momento?
Ao refletir sobre suas respostas, você percebe algum padrão em como você pensa, sente ou age?
Qual seria a "válvula de escape" mais saudável que você poderia usar para liberar um pouco dessa pressão interna?
Este exercício tem como objetivo trazer à tona o que está sendo "cozinhado" internamente, para que a cliente possa, com o apoio da terapia, começar a manejar melhor suas emoções e melhorar sua comunicação.
Exercício de Autoavaliação: Manejo do Transtorno Somático
Responda às afirmações
abaixo considerando sua experiência nas últimas semanas.
Para cada item, atribua uma
nota de 0 (nunca) a 5 (sempre).
Some os pontos ao final e
confira sua pontuação.
· 1. Tenho buscado praticar atividade física regularmente para
aliviar tensões corporais.
·
2. Participo de
acompanhamentos com uma equipe multiprofissional (psicologia, psiquiatria,
fisioterapia, assistência social, etc.).
·
3. Consigo lidar com
sintomas físicos sem recorrer frequentemente a exames ou consultas
desnecessárias.
·
4. Sinto apoio familiar ou
de pessoas próximas na adesão ao tratamento.
· 5. Tenho buscado estratégias de relaxamento (respiração,
meditação, lazer) para reduzir o estresse.
Como pontuar:
·
Para cada afirmação, marque de 0 (nunca) a 5
(sempre) conforme sua vivência.
·
Some os pontos de todas as questões (máximo
25 pontos).
Interpretação dos
resultados:
·
0 a 10 pontos: Atenção! Procure fortalecer
seu cuidado com a saúde e busque suporte de uma equipe multiprofissional.
· 11 a
19 pontos: Você já utiliza algumas estratégias, mas pode aprimorar o manejo
saudável dos sintomas e o enfrentamento emocional.
·
20 a 25 pontos: Parabéns! Seu autocuidado
está bem estruturado, favorecendo funcionalidade e qualidade de vida. Mantenha
o acompanhamento regular.
Exercício de Avaliação dos Sentimentos
Refletindo sobre emoções
e bem-estar
Responda às afirmações
abaixo segundo sua experiência nos últimos quinze dias:
· 1.Consigo identificar e nomear as emoções que sinto ao longo do
dia.
·
2. Compartilho meus
sentimentos com pessoas de confiança quando necessário.
·
3. Reconheço situações que
desencadeiam emoções intensas, como tristeza ou ansiedade.
·
4. Pratico atitudes que
ajudam a lidar com sentimentos difíceis (respirar fundo, dar uma pausa, buscar
apoio).
· 5. Sinto que as emoções não atrapalham minhas atividades diárias
ou relacionamentos.
Como pontuar:
Para cada afirmação, marque
de 0 (nunca) a 5 (sempre) conforme sua vivência.
Interpretação dos
resultados:
·
0 a 10 pontos: Atenção! Busque apoio para
compreender e expressar melhor seus sentimentos.
· 11 a
19 pontos: Você já tem consciência de algumas emoções, mas pode aprimorar a
expressão e o manejo das mesmas.
·
20 a 25 pontos: Parabéns! Sua relação com os
sentimentos está saudável, favorecendo equilíbrio emocional e bem-estar.
Continue cultivando o autoconhecimento e, se necessário, mantenha o
acompanhamento profissional.
Katia Rumbelsperger
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Kátia Barbosa Rumbelsperger, Psicoeducadora
Contato: (21)96885-8565
Minha trajetória profissional é marcada por uma profunda dedicação à educação, psicoterapia e ao desenvolvimento humano. Sou mãe, casada e avó.
Sou formada em Pedagogia, com especialização nas séries iniciais e fundamentais, além de possuir um vasto conhecimento em administração. Minha paixão pela educação e pelo apoio ao desenvolvimento integral das pessoas me levou a diversas formações e atuações no campo da psicologia, psicanálise e terapias holísticas.
Minhas Formações
Pedagogia: Séries Iniciais, Fundamentos e Administração
Psicopedagogia: Clínica e Institucional
Psicanálise: Clínica
Constelação Sistêmica: Familiar e Organizacional
Psicoterapia: Holística e Sistêmica
Coaching: Treinador de Equipe
Terapia Familiar: Sistêmica e Holística
Bacharel em Educação Cristã
Analista Transacional
Especialista no Ensino de Jovens e Adultos (EJA)
Formadora de Formadores no EJA
Orientadora Vocacional: Foco na Gestalt Terapia
Especialista em Dependência Química
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Especialista em Traumas Intrauterinos, Ansiedade, Medo, Angústias, Depressão e Mágoas
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Coaching e Desenvolvimento de Equipes
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Gestão de Ansiedade, Medos e Traumas Intrauterinos
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Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR)
No Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR), utilizamos o Método DNA (Desenvolvimento Natural do Autoconhecimento), que tem como objetivo promover o crescimento pessoal e o autoconhecimento através de abordagens integradas e inovadoras. O IKR é uma referência em desenvolvimento humano e oferece uma variedade de programas e treinamentos focados em melhorar a qualidade de vida e o bem-estar emocional.
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Formação de Formadores no EJA
Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR)
No Instituto Katia Rumbelsperger 360 Graus (IKR), utilizamos o Método DNA (Desenvolvimento Natural do Autoconhecimento), que tem como objetivo promover o crescimento pessoal e o autoconhecimento através de abordagens integradas e inovadoras.